Minimalisme digital: mengapa mengurangi waktu pemakaian perangkat lebih mudah dibandingkan yang lain
Anda mungkin sudah familiar dengan teori meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi waktu layar. Pengarang Cal Newport Ia mempopulerkannya sebagai “minimalis digital”. Pada dasarnya, ini melibatkan pemilihan cara kita berinteraksi dengan teknologi untuk meminimalkan dampak negatifnya terhadap kehidupan kita. Konsepnya tampak mudah, namun seringkali rumit.
Untuk mendalami minimalisme digital lebih dalam, ExpressVPN baru-baru ini mensurvei lebih dari 4.000 orang di AS, Inggris, Prancis, dan Jerman. Mereka meneliti kebiasaan dan sikap digital orang-orang dari berbagai generasi. Temuan penelitian ini menghasilkan beberapa wawasan penting. Dalam artikel ini, kami mengeksplorasi wawasan ini lebih jauh.
Perbedaan generasi dalam literasi digital
Penelitian ExpressVPN mengenai pembatasan teknologi kesehatan mental menemukan bahwa generasi yang berbeda memiliki tingkat kesuksesan dan kenyamanan yang berbeda. Ambil contoh Gen Z. Generasi ini berupaya keras untuk mengurangi waktu pemakaian perangkat. Sebagian besar telah berhasil membatasi penggunaannya. Namun, masih banyak orang yang berjuang untuk melepaskan diri dari kecanduan digital.
Generasi milenial juga menghadapi permasalahan serupa. Ada campuran antara mereka yang mampu membatasi waktu pemakaian perangkat dan mereka yang merasa kesulitan. Beberapa generasi milenial merasa puas dengan kebiasaan digital mereka saat ini, dan ini merupakan hal yang menarik. Hal ini menunjukkan pendekatan yang berbeda pada generasi ini.
Gen X tampaknya fokus pada pengurangan waktu pemakaian perangkat. Persentase yang tinggi merasa nyaman dengan penggunaannya saat ini. Sebaliknya, generasi boomer tampak lebih nyaman dengan kebiasaan digital mereka. Namun, sekelompok kecil secara aktif membatasi waktu pemakaian perangkat mereka.
Seberapa nyamankah orang-orang dengan waktu pemakaian perangkat mereka saat ini?
Daftar persentase harga menunjukkan seberapa nyaman orang-orang dengan waktu pemakaian perangkat mereka.
Temuannya adalah sebagai berikut.
- Jenderal Z: 14%
- Milenium: 17%
- Generasi X: 24%
- Boomer: 35%
Ponsel pintar tampaknya sangat sulit untuk dibatasi
Telepon ternyata menjadi alat yang sangat menantang untuk membatasi penggunaan. Lebih dari separuh responden mengaku kesulitan mengurangi waktu penggunaan perangkat seluler, hal ini mencerminkan besarnya peran ponsel pintar dalam kehidupan kita sehari-hari. Televisi dan laptop telah menghadirkan tantangan yang signifikan mengingat popularitas dan integrasinya ke dalam aktivitas kita sehari-hari.
Persentase kegagalan yang paling sulit untuk ditempatkan pada perangkat mana
- Telepon: 61%
- TELEVISI: 23%
- Komputer: 21%
- Tablet: 12%
- Konsol permainan: 6%
- Headset VR: 1%
Apa yang membuat sulitnya menerapkan gaya hidup digital minimalis?
FOMO
Salah satu alasan utama orang kesulitan membatasi waktu pemakaian perangkat adalah rasa takut ketinggalan (FOMO). Perasaan yang memicu kecemasan ini, terutama yang lazim di kalangan generasi muda, menciptakan kebutuhan terus-menerus untuk tetap terhubung. Bagi Gen Z dan Milenial, FOMO menjadi kendala yang signifikan. Sebagian besar akan membuat mereka terpaku pada layar. Arus informasi dan pembaruan yang terus-menerus di media sosial menciptakan rasa terdesak dan rasa takut ketinggalan.
Motivasi
Selain FOMO, kurangnya motivasi dapat menggagalkan upaya untuk mengurangi waktu menatap layar. Banyak individu, terutama generasi muda, memahami perlunya perubahan namun kesulitan menemukan dorongan batin untuk memutuskan hubungan. Masalah ini terutama terjadi di kalangan Gen Z dan Milenial, yang berjuang untuk keluar dari zona nyaman digital mereka.
Berita Gizchina minggu ini
Persyaratan kerja
Tempat kerja modern sering kali membutuhkan komunikasi terus-menerus, sehingga menyulitkan banyak orang untuk membatasi waktu pemakaian perangkat mereka. Hal ini terutama berlaku bagi generasi muda yang rentan terhadap deprivasi digital. Batasan kabur antara kehidupan profesional dan pribadi membuat proses memutuskan hubungan menjadi sulit, sehingga berkontribusi pada siklus ketergantungan digital.
Tekanan sosial
Tekanan sosial memainkan peran penting dalam kebiasaan digital kita. Kebutuhan untuk merespons dan terhubung dengan orang lain membuat pemutusan hubungan menjadi sulit. Tekanan ini dirasakan di semua generasi. Namun khususnya bagi Gen Z dan Milenial, mereka sering kali aktif secara sosial dan terhubung secara online.
Bagaimana orang-orang menerima minimalisme digital?
Strategi yang digunakan orang-orang untuk menerapkan minimalisme digital dalam kehidupan sehari-hari mereka:
Inspeksi perangkat terjadwal
Pendekatan yang umum adalah menetapkan waktu tertentu untuk menguji peralatan. Hal ini memungkinkan adanya periode fokus dan kejernihan mental tanpa gangguan.
Aplikasi pelacak waktu Maya
Banyak orang menggunakan teknologi untuk melawan penggunaan teknologi. Misalnya, aplikasi yang memantau atau membatasi waktu pemakaian perangkat dapat digunakan.
Zona bebas teknologi
Teknologi dapat menciptakan ruang tanpa batas. Ini membantu mengembangkan relaksasi dan interaksi pribadi.
Tantangan detoks digital
Terlibat dalam periode pemutusan hubungan sepenuhnya yang terstruktur juga membantu. Ini bisa menjadi cara efektif untuk menghidupkan kembali kebiasaan digital Anda.
Tips lain untuk mengurangi waktu layar
Selain cara-cara yang disebutkan di atas, Anda bisa menggunakan beberapa cara lainnya. Mereka adalah:
Pikirkan tentang kebiasaan Anda
Penting untuk merefleksikan kebiasaan Anda agar tetap berkembang dengan minimalis digital. Identifikasi area yang perlu ditingkatkan. Luangkan waktu setiap bulan untuk memeriksa penggunaan digital Anda. Pertimbangkan juga cara untuk lebih mengurangi waktu pemakaian perangkat.
Rangkullah JOMO
Daripada menyerah pada rasa takut ketinggalan, rangkullah kegembiraan karena ketinggalan (JOMO). Rayakan momen offline Anda. Hargai juga kebebasan dari pemberitahuan dan pembaruan terus-menerus. Gunakan waktu ini untuk terhubung dengan diri sendiri dan orang lain. Ini akan membina hubungan yang bermakna dan memperkaya hidup Anda.
Jaga diet digital Anda
Anggaplah konsumsi digital Anda sebagai diet. Saat memilih makanan bergizi, pilihlah konten digital berkualitas tinggi yang akan memperkaya hidup Anda. Berhenti berlangganan buletin dan berhenti mengikuti akun media sosial yang membuang-buang waktu Anda. Sebaliknya, ikuti profil dan saluran yang menginspirasi dan mendidik Anda. Hal ini meningkatkan kualitas pengalaman digital Anda dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menggulir tanpa berpikir panjang.
Kesimpulannya, meskipun konsep minimalis digital memberikan kerangka kerja yang menarik untuk mengurangi waktu menatap layar dan meningkatkan kesejahteraan mental, penerapannya sangat bervariasi antar generasi. Faktor-faktor seperti perbedaan generasi, ketakutan akan ketinggalan (FOMO), tuntutan pekerjaan, dan tekanan sosial memainkan peran penting dalam membentuk kebiasaan digital kita. Generasi muda, khususnya Gen Z dan Milenial, menghadapi banyak tantangan karena keterikatan mereka yang kuat terhadap perangkat digital dan rasa komunikasi digital yang luas. Sementara itu, generasi tua, seperti Boomer, menjadi lebih nyaman dengan waktu pemakaian perangkat mereka, yang mencerminkan keseimbangan yang lebih baik dengan teknologi.
Terlepas dari tantangan-tantangan ini, terdapat berbagai strategi untuk menciptakan hubungan yang lebih penuh perhatian dengan teknologi digital. Mulai dari pemeriksaan perangkat terjadwal hingga menikmati kegembiraan karena ketinggalan (JOMO), individu dapat melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup mereka. Perjalanan menuju minimalis digital bersifat sangat pribadi dan memerlukan upaya sadar untuk melepaskan diri dari ketergantungan digital.
Dengan merenungkan kebiasaan digital kita dan membuat pilihan yang disengaja tentang cara kita berinteraksi dengan teknologi, kita semua dapat mengambil langkah menuju kehidupan digital yang lebih sehat dan seimbang.
Link Sumber: https://www.gizchina.com
Posting Komentar untuk "Minimalisme digital: mengapa mengurangi waktu pemakaian perangkat lebih mudah dibandingkan yang lain"